5 Schnellsten Wege zu Stoppen Schnarchen Sie Werden es Nicht Glauben

Saturday, October 13th, 2018 - Hausmittel

Schnellsten Wege zu Stoppen Schnarchen | Wenn du verärgert Blicke von Ihren Mitbewohnern am Morgen erhältst, aber weiß nicht warum, dann bist du glücklich, mit geduldige Menschen leben. Bist du nicht so viel Glück, sind Sie wahrscheinlich suchen auf Google wegen zu stoppen Schnarchen. Sie sind bei uns genau richtig! Hier sind ein paar Möglichkeiten, dich atmen schweigend in der Nacht zu halten.

Schnellsten Wege zu Stoppen Schnarchen

Betrachten, sehen Sie Ihren Arzt

Wie ein hartnäckiger Husten ist Schnarchen ein generischer Symptom für viele Krankheiten beängstigend. Sie Schnarchen, wenn die Atemwege, wie blockiert werden wenn Sie eine Erkältung oder Allergien haben. Dies ist Normal und nichts zu befürchten. Sie sollten aufhören, Schnarchen, sobald Ihr Staus aufräumt.

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Aber häufiges Schnarchen könnte bedeuten, die Atemwege sind leicht deformiert oder Ihr Gaumenzäpfchen und Gaumen sind zu lang und blockiert werden. Diese können obstruktiven Schlafapnoe verursachen, was ist, wenn Sie aufhören zu atmen für Sekunden oder Minuten während Sie schlafen. Dies ist eine ernsthafte Erkrankung, die zum Gehirn führen und Herz Schaden wegen des Mangels an Sauerstoff.

Sollten Sie besorgt sein? Wenn Sie Asthma oder Ganzjahres Allergien haben, sind sie wahrscheinlich macht Sie Schnarchen. Aber, wenn Sie übergewichtig oder GERD oder Hiatal Hernien haben, Sie sind einem größeren Risiko für obstruktive Schlafapnoe. Gehen sie auf Nummer sicher und suchen Sie Ihren Arzt um irgendwelche zugrunde liegenden ernsten Krankheiten auszuschließen, die Ihr Schnarchen verursachen könnte.

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Mit dieser sagte sind hier fünf Möglichkeiten, die Sie stoppen Schnarchen können:

 

1. Verwenden Sie ein MAD, während Sie schlafen

Unterkiefers Fortschritt Geräte (MADs) sind Mundstücke, die Sie tragen, während Sie schlafen. Es gibt viele Sorten, einschließlich individuelle Passform Modelle aus einer Form von Ihren Biss (wie wenn Sie für eine Zahnspange beim Zahnarzt fit) und aufklappbaren Modelle, die Sie anpassen können, um fit in den Mund. Klappbare Modelle können Sie sich den Mund bewegen mehr frei als Custom Modelle passen.

MADs ziehen Ihren Unterkiefer nach vorne, während Sie, die Hindernisse verringert schlafen durch eine Verbreiterung der oberen Atemwege. Dies verhindert möglicherweise obstruktiven Schlafapnoe, indem man Missbildungen von blockiert die Atemwege.

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2. Ton der Zunge mit der taiwanesischen Zunge Muskeltrainer

Liebst du trainieren, könnte bekommen Ihre Zunge Muskeln gerissen Ihr Schnarchen Probleme lösen! Taiwanesische Experten eingeführt ein handheld, zweiteilige “Fitness”-Gerät. Das vordere Ende ist eine Pille-Größe Luft gefüllte Birne, die in den Mund geht. Es ist mit einem Manometer verbunden, die Sie in der Hand halten.

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Sie drücken gegen die Birne mit der Zunge mit verschiedenen Beauftragten Positionen. Sie müssen ein Zieldruck für jede Position zu erreichen und dann für 30 Sekunden halten.

Studien zeigen diese Zunge Übungen untere Schlafprobleme um rund 50 Prozent. Warum? Stärkung der Muskulatur Gaumen und Zunge verhindert, dass sie zusammenbricht und die Atemwege blockiert, wenn Sie schlafen.

 

3. Gewicht zu verlieren

Wenn Sie übergewichtig sind, baut Fett rund um den Hals. Dies kann das Gewebe um die Atemwege verdicken, und der erhöhte Druck können sie verengen, während Sie schlafen. Gewicht zu verlieren, löst diese Gewebe wieder, Verminderung des Drucks auf die Atemwege.

 

4. Übung Ihre Halsmuskeln

Wie trainieren Ihre Zunge, verhindert, dass Muskelaufbau Ihre Halsmuskeln Gewebe um die Atemwege vor dem Zusammenbruch, während Sie schlafen.

Versuchen Sie diese Stärkung der Kehle Übungen:

  • Rezitieren die Vokale des Alphabetes laut für drei Minuten dreimal täglich.
  • Tippen Sie auf die Rückseite der vorderen Zähne mit deiner Zunge und dann nach hinten rutschen. Wiederholen Sie für drei Minuten.
  • Für eine halbe Minute, Geldbeutel Ihre Lippen mit geschlossenem Mund.
  • Flex Ihren Kiefer nach rechts und Links mit offenem Mund. Halten Sie jede Position für eine halbe Minute.
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5. Gelten Sie als billige, hausgemachtes Kochsalzlösung Nasenspray

Wenn Ihre Allergien oder Kälte Ihr Schnarchen verursacht, könnte Ihre Nasengänge löschen, bevor Sie schlafen von Schnarchen stoppen. Eine billige, effektive Nasenspray können Sie durch das Mischen von zwei Teelöffeln Salz koscher mit einer Tasse destilliertes Wasser in einer Sprühflasche sterilisiert.

Tragen Sie die Lösung für beide Nasenlöcher vor dem Schlafengehen. Die Lösung wäscht aus Schleim Ablagerungen. Studien zeigen auch, salzhaltige Lösungen befeuchten Ihre trockenen Nasengänge und niedrigere Entzündung. Das ist gut, weil Entzündungen die Atemwege verengt. Die Salzkonzentration tötet auch Kälte-verursachenden Bakterien, wodurch Ihre Erkältung behandeln.

Wenn Sie Beschwerden über Ihr Schnarchen werden geweckt, sollten Sie Fragen, ob es jede Nacht passiert. Wenn in diesem Fall suchen Sie Ihren Arzt auf. Sobald Sie zugrunde liegenden Erkrankungen ausgeschlossen haben, versuchen Sie diese bewährten Methoden, um Ihr Schnarchen zu stoppen.

 

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