8 Hausmittel für Verstopfung Natürlich Lösen

Thursday, September 6th, 2018 - Hausmittel

Hausmittel für Verstopfung|Verstopfung ist ein sehr häufiges problem. Es ist gedacht, um Auswirkungen auf etwa 20% der Amerikaner, was 8 Millionen Arztbesuche pro Jahr. Es kann verursacht werden, durch die Lebensmittel, die Sie Essen oder zu vermeiden, lebensstil, Medikamente oder Krankheit. Aber für viele Menschen, die Ursache der chronischen Verstopfung ist oft unbekannt. Dies bezeichnet man als chronisch-idiopathischer Verstopfung.

Hausmittel für Verstopfung
Die Verstopfung ist gekennzeichnet durch weniger als drei Stuhlgänge pro Woche. Es kann aber auch um andere unangenehme Symptome wie Beschwerden beim auf die Toilette gehen, Blähungen und Schmerzen aufgrund Stuhl hart, trocken und schwer zu passieren. Leider Verstopfung können ernsthafte negative Auswirkungen auf die Lebensqualität sowie Ihre körperliche und geistige Gesundheit . Es gibt viele Natürliche Wege zu helfen, zu lindern Verstopfung. Sie können diese in den Komfort des eigenen Heims und die meisten von Ihnen sind sogar unterstützt durch die Wissenschaft.
Hier sind 13 Natürliche Hausmittel, um Verstopfung zu entlasten.

Sie möchten möglicherweise : 10 Vorteile von Trinkwasser auf Nüchternen Magen
1. Trinken Sie mehr Wasser
Entwässernd regelmäßig machen können, Sie werden verstopft. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, genug Wasser trinken und bleiben hydratisiert. Wenn Sie verstopft sind, könnten Sie versuchen, finden Erleichterung durch trinken mit Kohlensäure (Sekt) Wasser, um Ihnen zu helfen rehydrieren und die Dinge wieder in Bewegung.
Einige Studien haben festgestellt, Mineralwasser wirksamer als Leitungswasser bei der Linderung der Verstopfung. Dazu gehören auch Menschen mit chronisch-idiopathischer Verstopfung oder Reizdarm-Syndrom. Allerdings starten Sie nicht mehr trinken kohlensäurehaltige Getränke wie zuckerhaltige Limonade, da Sie eine schlechte Wahl für Ihre Gesundheit und können Ihre Verstopfung schlimmer.
Fazit: Austrocknung kann machen Sie an Verstopfung leiden, so stellen Sie sicher, trinken Sie genügend Wasser. Mineralwasser kann sogar noch effektiver.
2. Essen Sie mehr Ballaststoffe, vor allem lösliche, nicht-fermentierbaren Faser
Menschen, die an Verstopfung leiden, sind oft gesagt, um zu erhöhen Sie Ihre Zufuhr von Ballaststoffen. Dies ist, da mit steigender Zufuhr von Ballaststoffen ist gedacht zur Erhöhung der Masse und Konsistenz des Stuhlgang, so dass Sie leichter zu passieren.
In der Tat, eine aktuelle überprüfung ergab, dass 77% der Menschen mit chronischer Verstopfung profitierten von der Ergänzung mit Faser. Jedoch haben einige Studien gefunden, dass eine steigende Zufuhr von Ballaststoffen kann tatsächlich machen das problem schlimmer.
Andere Studien haben gefunden, dass, während Ballaststoffe können erhöhen Sie die Häufigkeit der Stuhlgänge, es hilft nicht gegen die anderen Symptome der Verstopfung. Dazu gehören stuhlkonsistenz, Schmerzen, Blähungen und gas. Dies ist, weil die Art der Ballaststoffe, die Sie hinzufügen, um Ihre Ernährung wichtig ist.
Es gibt viele verschiedene Ballaststoffe, aber im Allgemeinen, Sie können in zwei Kategorien unterteilt:
Unlösliche Fasern: Gefunden in Weizenkleie, Gemüse und Vollkorn. Hinzufügen von Masse auf Ihr Hocker und sind gedacht, um Ihnen helfen, pass schneller und leichter durch Ihr Verdauungssystem.
Lösliche Fasern: Gefunden in Haferkleie, Gerste, Nüsse, Samen, Bohnen, Linsen und Erbsen, sowie etwas Obst und Gemüse. Sie nehmen Wasser auf und bilden eine gelartige paste, die erweicht Ihrem Stuhl und verbessert die Konsistenz.
Untersuchungen zu den Wirkungen von unlöslichen Ballaststoffen als Behandlung für Verstopfung noch unschlüssig. Dies ist, weil unlösliche Ballaststoffe können das problem noch verschlimmern bei manchen Menschen mit einer funktionellen Darm-problem, wie IBS oder chronisch-idiopathischer Verstopfung.
Einige fermentierbaren Löslichen Fasern kann auch unwirksam bei der Behandlung von Verstopfung, wie Sie sind, fermentierte durch Bakterien im Darm und verlieren Ihre Wasser-holding Kapazität. Die beste Wahl für eine Faser zu ergänzen, wenn Verstopfung ist ein nicht-fermentierbaren Löslichen Ballaststoffen wie Flohsamen.
Um Verstopfung zu vermeiden, sollten Sie versuchen, verbrauchen eine Mischung von Löslichen und unlöslichen Fasern. Die insgesamt empfohlenen Ballaststoffe pro Tag beträgt 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer.
Fazit: Versuchen Sie Essen mehr Faser. Sie können auch ergänzen Sie Ihre Ernährung mit einer Löslichen, nicht-fermentierbare Ballaststoffe wie Flohsamen.

Lesen:  16 Ehrfürchtig Tapis Blanc Salon Ideen

Weitere Artikel :10 Wirksamsten Hausmittel gegen Schwindel
3. Mehr Bewegung

Verstopfung Lösen
Studien über die Wirkung der übung auf Verstopfung haben gemischte Ergebnisse. In der Tat, viele Studien haben gezeigt, dass übung beeinflusst nicht die Häufigkeit des Stuhlgangs. Aber eine aktuelle randomisierte kontrollierte Studie über constipated Menschen mit IBS finden sich einige interessante Ergebnisse. Es wurde festgestellt, dass übung deutlich reduziert Symptome.
Andere Studien haben auch die gefundenen Ergebnisse für diese Gruppe von Menschen. Während viele Studien haben gefunden, dass übung hat keinen Einfluss auf die Anzahl der Zeiten, die Leute auf die Toilette gehen, es scheint sich zu verringern einige Symptome von Verstopfung. Wenn Sie an Verstopfung leiden, dann versuchen Sie, für regelmäßige Spaziergänge. Es ist definitiv einen Versuch Wert.
Fazit: die Übung kann die Verringerung der Symptome der Verstopfung bei manchen Menschen, obwohl die Evidenz ist gemischt.
4. Kaffee trinken, vor allem koffeinhaltigen Kaffee
Für einige Leute, kann der Kaffee erhöhen den Drang auf die Toilette zu gehen. Dies ist denn Kaffee stimuliert die Muskeln im Magen-Darm-system .
In der Tat, eine Studie festgestellt, dass koffeinhaltigen Kaffee kann anregen, Ihre Darm in der gleichen Weise, dass eine Mahlzeit kann. Dieser Effekt ist 60% stärker als das trinken von Wasser und 23% stärker als das trinken koffeinfreier Kaffee. Kaffee kann außerdem enthalten kleine Mengen von Löslichen Fasern, die helfen, Verstopfung zu verhindern durch die Verbesserung der balance von Darm-Bakterien.
Fazit: Kaffee kann helfen, entlasten Verstopfung durch die Stimulierung der Muskeln im Darm. Es kann auch in geringen Mengen enthalten lösliche Ballaststoffe.

Lesen:  20 Innovativ Gartenbank Holz Zeichnung Designs

Lesen Sie mehr : 30 Erstaunliche Gesundheit und Schönheit Vorteile von Kürbiskernen
5. Nehmen senna, ein pflanzliches Abführmittel
Das pflanzliche Abführmittel, Senna wird Häufig verwendet, um Verstopfung zu entlasten. Es ist verfügbar over-the-counter, und kann oral eingenommen oder rektal. Senna enthält eine Reihe von pflanzlichen verbindungen, die sogenannten Glykoside, die stimulieren die Nerven im Darm und beschleunigen Sie Ihren Stuhlgang.
Es ist in der Regel als sicher für Erwachsene zu verwenden Senna für kurze Zeit, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Symptome nicht Weg gehen nach ein paar Tagen. Senna ist in der Regel nicht empfohlen für Menschen, die Schwanger sind, stillen oder bestimmten gesundheitlichen Bedingungen, wie entzündliche Darmerkrankungen.
Fazit: Die pflanzliches Abführmittel Senna ist ein gemeinsames Heilmittel für Verstopfung, die zur Verfügung over-the-counter. Es kann stimulieren die Nerven im Darm, beschleunigen die Darmentleerung.

6. Essen probiotische Lebensmittel oder nehmen probiotische Nahrungsergänzungsmittel

VerstopfungLösen
Probiotika können helfen, zu verhindern, chronische Verstopfung. Menschen, die chronische Verstopfung wurde gezeigt, dass ein Ungleichgewicht von Bakterien in Ihrem Darm. Es wird angenommen, dass probiotische Lebensmittel helfen könnten, verbessern das Gleichgewicht und verhindern Verstopfung.
Sie könnte auch helfen, die Behandlung von Verstopfung durch die Produktion von Milchsäure und kurzkettigen Fettsäuren. Diese kann verbessern die Darm-Bewegungen, so dass es leichter zu passieren einen Hocker.
Eine aktuelle überprüfung wurde festgestellt, dass Probiotika scheinen zur Behandlung von funktionellen Verstopfung durch die Erhöhung der Häufigkeit der Stuhlgang und die Verbesserung der stuhlkonsistenz.
Enthalten Probiotika in Ihre Ernährung, versuchen Sie Essen Probiotika-haltigen Lebensmitteln. Beispiele sind Joghurt, sauerkraut und kimchi, zu denen Leben, die freundlichen Bakterien.
Alternativ könnten Sie versuchen, eine probiotische Ergänzung. Es ist in der Regel empfohlen, nehmen Sie es täglich für mindestens 4 Wochen, um zu sehen, ob es irgendwelche positiven Auswirkungen.
Fazit: Probiotika können helfen, Behandlung von chronischer Verstopfung. Sie können versuchen, Essen probiotischen Lebensmitteln oder die Einnahme einer Ergänzung. Nahrungsergänzungsmittel sollte täglich eingenommen werden für mindestens 4 Wochen, um zu sehen, ob Sie funktionieren.

Lesen:  20 Hervorragend Küche Sehr Günstig Ideen

7. Over-the-counter oder verschreibungspflichtige Abführmittel
Sie können sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über die Wahl eine wirksame Abführmittel.
Können Sie empfehlen eine der folgenden Arten:

  • Bulking agent: Diese sind Faser-basierte Abführmittel erhöhen den Wassergehalt Ihrer Hocker.
  • Hocker Weichmacher: Hocker Weichmacher enthalten ölen zu erweichen den Stuhl und Erleichterung Ihrer passage durch den Darm.
  • Stimulierende Abführmittel: Diese stimulieren die Nerven in Ihrem Darm zu erhöhen Stuhlgang.
  • Osmotische Abführmittel: Osmotische Abführmittel zu erweichen Ihrem Stuhl durch ziehen Wasser aus dem umliegenden Gewebe in Ihrem Verdauungssystem.

Allerdings werden die meisten dieser Abführmittel, sollte nicht auf einer regelmäßigen basis, ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Fazit: Versuchen Sie, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, über ein wirksames Abführmittel. Es gibt viele Arten von Abführmitteln, die funktionieren kann.

8. Versuchen Sie eine low-FODMAP-Diät
Verstopfung kann ein symptom des Reizdarmsyndroms. Die low-FODMAP-Diät ist eine Beseitigung Diät, die oft verwendet zur Behandlung von IBS. Könnte es sein, wirksam bei der Behandlung Ihrer Verstopfung, wenn IBS die Ursache.
FODMAP steht für ” fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole. Die Diät beinhaltet Beschränkung high-FODMAP Lebensmittel für einen Zeitraum von Zeit, bevor Sie wieder einzuführen, Sie zu bestimmen, welche Sie tolerieren können.
Allerdings, wenn Sie haben Verstopfung-vorherrschende IBS, die low-FODMAP-Diät allein ist oft nicht genug. Sie werden wahrscheinlich brauchen, um die Aufmerksamkeit auf andere Aspekte der Ernährung, wie ausreichend Wasser und Ballaststoffen, zu erfahren Erleichterung von Ihren Symptomen.
Fazit: Wenn Sie haben IBS, nach einer low-FODMAP-Diät kann helfen, Ihre Verstopfung. Aber das allein kann nicht ausreichend sein, für Abhilfe zu sorgen.
Nur versuchen, diese auf Natürliche Weise zu lösen Verstopfung in Artikel 8 Hausmittel für Verstopfung Natürlich Lösen. Wenn es weiterhin besteht, Fragen Sie Ihren Arzt. Danke für das Lesen.

8 Hausmittel für Verstopfung Natürlich Lösen | Vanessa | 4.5